🙌🏻 👁️ Захист очей від синього спектру світла, особливо від електронних пристоїв, є дуже важливим для збереження здоровʼя очей. Ми рекомендуємо дотримуватись деяких правил при роботі за компʼютером:
▫️Використовуйте спеціальні окуляри з антибліковим покриттям або спеціальні окуляри, які фільтрують синє світло від екранів пристроїв.
▫️Багато сучасних пристроїв мають режими фільтрації синього світла, проте не всі і варто це врахувати. Вони можуть автоматично зменшувати випромінювання синього світла під час вечірнього часу.
▫️Синє світло впливає на сон. Спробуйте обмежити використання пристроїв перед сном або використовуйте нічний режим на пристроях.
▫️Використовуйте максимально природне світло та додаткове освітлення в приміщення.
▫️Використовуйте краплі для додаткового зволоження очей. Розмістіть зволожувач повітря в приміщенні, особливо, якщо повітря схильне до сухості.
▫️Робіть перерви та виконуйте спеціальні вправи для очей, щоб зменшити втому.
-
Вправи при роботі за комп’ютером:
- Використовуйте правило 20-20-20: кожні 20 хвилин відводьте погляд від екрана і дивіться на об’єкт на відстані щонайменше 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд.
- Робіть хвилинні перерви кожні 40-60 хвилин роботи за комп’ютером.
- Після вправ корисно посидіти хвилину із заплющеними очима, щоб дати їм відпочити.
- Використовуйте правило 20-20-20: кожні 20 хвилин відводьте погляд від екрана і дивіться на об’єкт на відстані щонайменше 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд.
